眼睛经常干涩、易疲劳，
总感觉有异物？
看电脑、手机时间长，
眼睛会流泪？
上述症状
你是否或多或少有过？
小心，这可能是干眼症的前兆！
23岁姑娘患上干眼症
23岁的小林是一名刚入行的文案，每天要做大量文字工作，需要一直在电脑前。她时常觉得眼部很干，看电脑的时间稍微久一点，就会觉得眼睛刺痛。
小林最近情况突然变严重，眼睛刺痛的她不停流泪，完全无法睁开双眼。见状，同事连忙陪同医院。经检查，小林被确诊为干眼症。
那么，小林为何会患上干眼症呢？
据眼科医生介绍，冬季天气阴冷干燥导致泪液蒸发增加，加之小林长时间紧盯电脑，眼睛眨动次数减少，眼球得不到很好的湿润，加速了眼表水分的蒸发，从而造成眼睛出现干涩、不舒服，诱发干眼症。
干眼症已成“流行病”
流行病学研究证实，30～40岁的人群中超过20%患有干眼症。数据显示，干眼症在世界范围发病率为5.5%-33.7%，而在中国这一比例更是达到了21%-30%。
“如今来门诊就诊的患者，10个里面有3个因眼干就诊。”眼科医生介绍道，干眼症以前一般多发生在老年人中，但随着互联网、手机等发展，在中青年群体（甚至青少年儿童）中越来越多。
什么是干眼症？
干眼症，又称角结膜干燥症，是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常，导致泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的多种疾病的总称。
其常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感等，较严重者眼睛会红肿、充血等，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力。
哪些因素容易引发干眼症？
1.长时间使用电脑或手机长时间盯着电脑、手机，眨眼次数减少，眼球得不到很好的湿润，很容易出现眼睛发干、发涩等症状，从而引发眼科病症。
2.长期处于空调环境长期待在空调房里，空气比较干燥，容易引起泪液的蒸发，从而引发干眼症。
3.滥用眼药水滥用，就是没有在医生的指导下正确使用。眼药水使用不当或者同时使用多种眼药水，都有可能引发眼科病症。
4.有些药物的使用有些药物的使用如镇静剂、利尿剂、抗抑郁药、降压药、口服避孕药、吗啡等，都可以产生或加重干眼。
5.其他除此之外，气候干燥、大气污染、眼部化妆品使用不当、生活压力大等因素，都有可能引发干眼症。
小编在这里要提醒大家，干眼症不只是眼部的不舒服而已，它真的是一种病，一旦患上应该马上进行处理和治疗！
那么，日常生活中，我们应该如何预防干眼症呢？小编现在就来支招！
如何预防干眼症？
1.多眨眼眨眼是一种保护性神经反射动作，能增加泪液的分泌。一旦眨眼次数减少，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。
所以，在努力工作的同时，大家也别忘了花点时间眨眨眼睛，一般5秒钟眨1次眼，每分钟眨眼约20次。
2.避免长时间用眼不要长时间使用电子产品，用眼半个小时可以休息远眺10分钟或者闭目养神。
3.注意用眼卫生千万不要用手揉眼睛！
另外，对眼睑上有油性分泌物、碎屑、脱落物的患者来说，要注意保持眼睑卫生。
4.可用热毛巾敷眼睛不要长时间待在空调房中，最好准备一个加湿器，增大空气湿度，减少泪液的蒸发；夜间可用热毛巾敷眼睛，缓解眼部疲劳。
多吃这些更护眼
养眼护眼，除了规律的休息和做眼保健操以外，大家日常还可以多吃以下几种食物：
1.鸡蛋鸡蛋中含有优质的蛋白质，且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生，有利于养眼护眼。
2.海带海带含铁，而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加，从而增强输送氧分和营养成分的能力，常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。
3.胡萝卜胡萝卜中含有维生素E和维生素A，能维持上皮组织正常机能，对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用，能够改善黑眼圈。
4.绿茶因为长时间对着电脑而形成的黑眼圈，可以多饮用绿茶来淡化黑眼圈。补充特异性植物营养素，抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，外敷也很有帮助。
4.芝麻芝麻富含对眼球和眼周肌肤滋养作用的维生素E，缓解黑眼圈的形成。不仅如此，还能让头发乌黑亮丽。除了芝麻，花生、核桃、葵花子也同样含有维生素E。
最后，
小编还要提醒大家，
如果眼睛不舒服，
医院做检查，
让医生给出正确的诊断，
千万不要盲目使用眼药水哦~
来源：广州日报、健康榜、央视财经、家庭医生在线、人民日报、视觉中国
编辑：广州日报全媒体编辑刘依缦
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