三诺讲糖后台经常能收到糖友的提问：为什么晚上没有吃东西，睡一觉起来，血糖却升高了呢？
很多人都知道，如果餐后血糖升高了，就说明进食量多了，而空腹血糖升高却让人摸不着头脑。今天诺诺就来给大家解答这个问题。
■空腹血糖（GLU）是什么？
空腹血糖指在隔夜空腹（至少8～12小时未进任何食物，饮水除外）后，次日清晨早餐前所测的血糖。它是糖尿病最常用的检测指标，代表基础胰岛素的分泌功能。
测定空腹血糖的最佳时间段在早晨7点~9点。
一般而言，糖友空腹血糖大于7mmol/L就属于空腹血糖偏高。
空腹血糖升高的3个原因
1、前一天晚餐过量
这是空腹高血糖一个最常见的原因，它和晚上进餐、饮食的数量和质量有关系。
摄入过多而餐后又没有运动，晚上的消耗较少，就使得食物释放在血液中的糖分增加。当然也有可能是吃得比较晚。
另外和晚上的休息状态、睡眠状态也有关系。如果晚上睡眠不好，处于失眠状态，晚上的心情不好，非常疲劳，早晨的空腹血糖就会有波动，时高时低。
偶尔几次空腹高血糖没有什么太大关系，只要控制好饮食，饭后1小时左右去运动一下就能改善，但是如果经常发生空腹高血糖，就要考虑以下这两种因素。
2、黎明现象：血糖夜间不低早上升高
血糖不仅仅受到食物的释放能量的调整，还受到多种激素的调节，多数是升血糖激素，包括糖皮质激素、生长激素等。
这些激素在凌晨时开始逐渐升高,作用于肝脏及肌肉内储存的糖原,释放到血液循环中,血糖随之升高。
在医学上,这种凌晨血糖升高的现象称为“黎明现象”。受到升糖激素的影响,血糖逐渐升高。所以空腹血糖可能高于前一天的睡前血糖。
如何判断
夜间血糖很平稳，没有出现低血糖，相反地，血糖在凌晨逐渐升高，早餐前的空腹血糖达到最高点，这就是黎明现象。
如何调整
在坚持使用一般饮食疗法的基础上可适当地增加餐次（一日可安排4～5餐）。
同时，在晚上临睡前的一个小时左右，最好加餐1次，可少量吃些含碳水化合物和蛋白质的食物，如一杯牛奶、一小碗燕麦粥或几片面包等。这样将有助于提高夜间胰岛素的分泌量和敏感性。
3、苏木杰效应：血糖夜间低、早上升高
糖尿病患者容易出现低血糖时，身体会启动保护机制，前面提到的升血糖的激素分泌增多，从而升高血糖，引起继发性高血糖，这就是“苏木杰效应”。
值得警惕的是，出现苏木杰效应的糖友，有时并无心慌、出冷汗等典型的低血糖症状，同时处于睡眠之中，发生低血糖昏迷就十分危险了。
如何判断
为了减少对睡眠的影响，可以监测凌晨3点钟的血糖，如果有条件，医院做个24小时血糖监测判断或者佩戴动态血糖仪。
如果在凌晨（0～4点）测的血糖出现了低血糖(血糖小于或等于3.9mmol/L)，就说明早餐前空腹血糖升高的原因是“苏木杰效应”。
怎样处理
规律的饮食和运动，合适的药物剂量，是解决苏木杰效应的前提。
使用长效磺脲类药物（如格列齐特缓释片、格列美脲片）、预混胰岛素以及中效、长效胰岛素这些药物的糖友应该特别注意苏木杰效应作梗。
分餐是防止苏木杰效应的好办法。
对于餐后血糖高（高于10mmol/L）、睡前血糖低的糖友，可以将晚餐的1/3放在晚上9：30～10：00食用。
如果晚餐后血糖没有超过10mol/L，则可以直接加餐。
需要注意的是，如果调整了自己晚上的饮食，一定要记得监测晚餐后和睡前的血糖。
如果睡前血糖低于6mmol/L，苏木杰效应可能要来找麻烦了。
这时候应该适当加餐，如4片苏打饼干或者1杯（ml）牛奶，大家不要太过担心睡前吃了东西会导致高血糖，要知道，发生低血糖的危害更大。
这里需要注意的是，关于黎明现象或者苏木杰现象，这些只是临时处理的方法。出现这两种现象的根本原因和药物服用或胰岛素注射过量有关，大家应该采取更理智的方法。
饮食+运动+药物+监测+科学控糖知识，五驾马车并驾齐驱才能控糖稳稳的。
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本文编辑：佚名
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